التّالي السّابق

سلطة الأفوكادو

الأفوكادو من الثّمار عالية السّعرات الحراريّة, كما أنّها مصدر مهم للدهون الغير مشبّعة المفيدة

اضافةً لغناه بحمض الفوليك نقترح علكيم تناولها كسلطة مع الخضار والجبنة

نصف قطعة أفوكادو

جبنة فيتا أو أي نوع آخر 30 - 60 غ

جرجير – بندورة – خيار – فليفلة

عصير ليمون

ملعقة طعام زيت زيتون

خبز من الدقيق الكامل 50 - 100 غ